Tout ne situe pas à l'Extérieur : Les 4 Piliers, la méthode.
Nous avons vu à quel point le silence autour du mieux-être féminin (et de la ménopause) est assourdissant. Mais avant d'attaquer la montagne des solutions, il y a une fondation à construire. L'efficacité de toute thérapie, supplément ou routine dépend d'une chose simple : notre relation avec nous-même.
Les 4 Piliers
1. S'Écouter : Décoder son propre Langage
Nous sommes conditionnées à ignorer les signaux subtils. Une fatigue persistante n'est pas "normale", une irritation n'est pas seulement du “stress”. Il y a le langage de la physiologie.
Cela demande d’apprendre
- À entendre
- Faire la part des choses
- Faire confiance à la voix qui nous chuchote la direction et les décisions à prendre (peu importe que le résultat final semble bénéfique ou pas)
Une femme qui s’écoute et se sent écoutée prend de meilleures décisions pour sa santé hormonale et émotionnelle.
2. S'Observer : Devenir son Propre Témoin, Sans Jugement
L'observation est l'art de prendre du recul. Il ne s’agit pas de ne pas réagir à une émotion ou une situation (colère, anxiété, fringale), mais de prendre ce petit moment pour soi afin de stopper le cercle vicieux dans lequel nous sommes enfermées.
Pour cela, tenir un journal mental ou physique, noter les déclencheurs, se rendre compte des schémas répétitifs est un premier pas vers une réalisation.
Observer permet d’être plus en lien avec soi, de se faire plus douce avec soi.
3. Ressentir : Accueillir toutes les Émotions comme des Données
La société nous pousse à être "positives". Mais nos émotions sont des données essentielles. Si l'on bloque la tristesse, on bloque aussi la joie. Si l'on refuse la colère, on refuse aussi sa force créatrice.
Se donner la permission de ressentir l'émotion sans chercher à la résoudre immédiatement. Simplement la laisser nous traverser lui enlève de son pouvoir destructeur et insistant.
Nos émotions sont des messagers qui nous indiquent où il peut être nécessaire d’agir maintenant ou plus tard.
4. Se Respecter : L'Action qui Transforme
Les trois premiers piliers sont de l'ordre de la connaissance. Le respect est l'action. C'est la mise en place : dire non à ce qui draine, honorer son besoin de repos, choisir des amitiés saines et tout ce qui semble donner un regain d’énergie aussi petit soit-il.
La décision consciente de mettre ses besoins en priorité, même quand cela déplaît aux autres.
Le respect de soi est le terreau de l'estime de soi. Cela nous rend capable de recevoir.
En conclusion
Cette fondation est - selon moi - le filtre qui garantit le succès de toute démarche d’acceptation, de respect de nos transformations et d’un mieux-être durable.
La prochaine étape, c'est de choisir les outils qui nous correspondent. Nous allons plonger dans les solutions qui ont fait leurs preuves ou qui ont le mérite d’améliorer - pour certaines d’entre nous - notre état du moment, et cela en commençant par les recherches anglo-saxonnes souvent en avance sur les questions de Mieux-Être Hormonal et de Ménopause.
